成人国产精品一区二区不卡外郭片

      <ol id="zbr1d"></ol>

      <em id="zbr1d"></em>

      改善便秘-食物調理法

      2022-09-16 10:09:03 33

      首先要保持足量的水分攝入!每日起床后可以飲用300-500ml的溫開水,食物可以選擇如下:

      1、熟香蕉,香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。

      2、核桃,核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能。

      3、雜糧及糙米,雜糧和糙米中都含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便。綠豆、赤豆、蕓豆等豆子也可以在燒飯時加一些。

      4、蘋果,蘋果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。


      電話咨詢
      體驗項目
      專家團隊
      會員中心
      成人国产精品一区二区不卡外郭片