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      怎么預防骨質增生的發生?

      2022-09-16 10:00:17 61

      一、選好良好的睡床

      晚上睡覺建議睡硬板床、半硬板床,不主張睡席夢思類軟鋼絲床,因為人體仰臥時,軟床可以使腰椎的生理曲度發生改變,側臥時容易造成脊柱側彎增加腰椎骨質增生的發病幾率;

      二、避免長期劇烈運動
      尤其是對持重的關節,如膝關節、髖關節過度運動,會使關節面的磨損壓力增大,還使骨骼軟組織過度牽拉造成局部組織的損傷和骨骼受力不均勻,而導致骨質增生。

      三、減輕體重
      肥胖也是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。肥胖會使關節負載增加,從而加速關節軟骨的磨損,使關節軟骨面上的壓力不均勻,造成骨質增生。

      四、避免長時間保持同一姿勢
      如喜歡躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺,長時間伏案工作者容易患頸椎骨質增生,長時間站位工作如紡織女工、營業員、迎賓小姐、儀仗隊員的跟骨易患骨質增生……工作和生活中注意要適當變換姿勢和休息。

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