怎么預防骨質增生的發生？

一、選好良好的睡床

晚上睡覺建議睡硬板床、半硬板床，不主張睡席夢思類軟鋼絲床，因為人體仰臥時，軟床可以使腰椎的生理曲度發生改變，側臥時容易造成脊柱側彎增加腰椎骨質增生的發病幾率；

二、避免長期劇烈運動
尤其是對持重的關節，如膝關節、髖關節過度運動，會使關節面的磨損壓力增大，還使骨骼軟組織過度牽拉造成局部組織的損傷和骨骼受力不均勻，而導致骨質增生。

三、減輕體重
肥胖也是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。肥胖會使關節負載增加，從而加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。

四、避免長時間保持同一姿勢
如喜歡躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺，長時間伏案工作者容易患頸椎骨質增生，長時間站位工作如紡織女工、營業員、迎賓小姐、儀仗隊員的跟骨易患骨質增生……工作和生活中注意要適當變換姿勢和休息。